Можно ли заниматься спортом при гепатите?

Гепатит является опасным инфекционным недугом, который в разные фазы течения оказывает значительный деструктивное действие на печень, что приводит к расстройствам функционирования других органов. В частности органов желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Течение болезни может сопровождаться болевыми ощущениями. Именно поэтому у многих больных возникают вопросы: «Можно ли заниматься спортом при гепатите?», «Если можно, существуют ли ограничения?».

В данном случае не существует односложного ответа. Профилактика болезни подразумевает соблюдения определенного режима питания, приема лекарственных препаратов. Таким образом, свой образ жизни необходимо подстраивать под комплексную терапию гепатита. В большинстве случаев ограниченная физическая активность разрешена пациентам. Она оказывает профилактическое и общеукрепляющее действие на организм. Но принять окончательное решение, можно ли вам заниматься физкультурой принимает врач. Отметим, что речь идет именно о физкультуре, а не занятиями профессиональным и полупрофессиональным спортом. Нагрузки, которые характерны для данных видов занятия высокоинтенсивные и требуют максимальной мобилизации всех систем и органов человека. В лучшем случае вы просто не сможете их выдержать. В худшем эффективность терапии гепатита может быть поставлена под вопрос.

Умеренные физические нагрузки оказывают положительное влияние на организм. Давайте рассмотрим их подробнее.

1.       Занятия физкультурой улучшает циркуляцию крови в организме. А как известно, кровь переносит все биологические составляющие к клеткам органов, улучшает выработку желчи в желчном пузыре и, соответственно, нормализирует работу ЖКТ. Важно: не переусердствуйте, большой приток крови к печени может спровоцировать обострение гепатита.

2.       Гепатит ухудшает работу печени по липидному обмену, из-за чего жировые клетки перемещаются по организму человека и откладываются в виде лишнего жира. Занятия спортом не дают лишней энергии депонироваться. Вы тратите энергию и избегаете ожирения.

3.       Отсутствие физической активности приводит к гиподинамии, снижает иммунитет и общее состояние человека. Все эти факторы негативно влияют на течение гепатита, оттягивают выздоровление. Поэтому необходимо поддерживать свое тело в тонусе.

4.       Люди с вирусом гепатита часто чувствуют себя «другими», за пределами нормального социума, что приводит к депрессиям и психоневрологическим расстройствам. Занятия спортом объединяют, отвлекают от депрессивных мыслей, что положительно сказывается на антигепатитной терапии.

5.       Занятия спортом стимулируют выработку серотонина и снижают влияние гормона стресса – картизола.

Заниматься физкультурой лучше всего на свежем воздухе. Отличный вариант – тренировки с друзьями. Они мотивируют и улучшают настроение больному.

Воздействие физических занятий непосредственно на печень

Одной из основных физиологических функций печени является расщепление жира на составные части. При гепатите организм не может накапливать гликоген, который используется в качестве источника энергии. Поэтому вместо гликогена накапливается жир. Чтобы такого не происходило, необходимо стимулировать печень в меру возможности расщеплять жиры.  Исследование проведенное показало, что для улучшения синтеза гликогена необходимо уменьшить его количество в мышцах. Добиться этого позволяет умеренная физическая активность. Сокращение мышечных тканей нормализирует содержание гликогена в них и стимулирует печень к липолизу.

Как подготовиться к занятию спортом

Прежде всего, вам надо запомнить, что перед тренировкой необходимо покушать. Еда должна быть легкой, объем достаточный, чтобы обеспечить вас необходимой энергией и микронутриентами. Если вы начинаете занятия впервые или после длительного перерыва, то первый месяц потратьте на адаптацию организма – много ходите на свежем воздухе, делайте простые упражнения, не переутомляйтесь. Соблюдайте диету назначенную врачом. Если во время тренировки вы ощущаете боль в правом подреберье, то прекратите тренировку. А в следующий раз снизьте интенсивность или продолжительность. Регулируйте уровень нагрузки по своему самочувствию. Также рекомендуем посоветоваться с врачом, регулярно сдавать анализы.

Физическая нагрузка оказывает общеоздоровительное влияние на человеческий организм. Если у вас диагностировали гепатит, то причин заняться спортом еще больше, чем у простого человека. Поэтому настройтесь ментально, оставьте себе план занятий и проконсультируйтесь у терапевта. Грамотный подход к спорту у больных гепатитом облегчает течение болезни и ускоряет профилактику.